设置生活的钩子

发表于 2022-08-28 分类于随笔阅读次数： Waline：

已经在看福格行为模型，主要说的就是以下三个因素会影响行为的发生。

最大的启发是为自己设立 Trigger

之前设置目标都是今天要健身30分钟，按照上面的说法我注定完不成这个目标：

因此，我们需要提高动机，降低门槛，设置处罚条件。

短期我也没有什么重要的外形的最求，动机很难提升；但是我们可以把健身三十分钟就改为走10分钟路，并设置一个触发条件，在吃饭后。

目标便变成了：

我需要每天在吃饭后走10分钟路。这样就很容易达成了。

很多人会想这算是健身吗？但是相较于之前三天打鱼两天散网的方式，我们重要的是养成健身的习惯，而不是健身的强度。